Забытые детские упражнения помогут увеличить продолжительность жизни, и их легко выполнять каждый день
Забытые детские упражнения, которые помогут увеличить продолжительность жизни, и их легко выполнять каждый день посоветовал на страницах издания Express тренер по олимпийскому спринту Стюарт Макмиллан, который за свою карьеру тренировал более 70 олимпийцев. «Прыжки со скакалокой приносят больше пользы для здоровья, чем просто бег трусцой. Кроме того, это вас развлечёт». - заявил он.
Если говорить серьезно, то прыжки со скакалкой сочетают в себе кардионагрузки с плиометрикой — упражнениями, направленными на повышение силы рывка посредством прыжков. «Хотя прыжки со скакалкой популярны среди детей, многие взрослые отказываются от прыжков со скакалкой и спринта. Но восстановление быстро сокращающихся мышечных волокон с помощью прыжков со скакалкой может улучшить ваше здоровье», - уверил Макмиллан. Полезно причем это не только мышцам и суставами — необходимая координация движений через тело даёт и «всевозможные преимущества для мозга».
«Существует гораздо больше преимуществ прыжков, чем просто бега трусцой. Просто попробуйте включить их в свои пробежки. В следующий раз, когда вы будете бегать трусцой, пробегите километр или около того, а затем просто переходите от прыжков к бегу трусцой и обратно каждые 30 секунд, и я гарантирую вам, что вы будете чувствовать себя лучше с каждым прыжком», - заявил он. По его словам, с помощью такой процедуры «вы начинаете чувствовать себя немного более упругим, немного более легким, немного более скоординированным и ритмичным, что влияет на ваш бег трусцой».
Его поддержал доктор Эндрю Хуберман, который прошел сеанс тренировки с фитнес-экспертом. «Прыжки со скакалкой — это такое естественное движение для большинства людей. Кроме того, это очень весело», — объяснил Хуберман.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.