Самый быстрый способ решить проблему забывчивости и плохой концентрации внимания и сделать свою память в десять раз сильнее благодаря этим научным стратегиям
Вот самый быстрый способ навсегда решить проблему забывчивости и плохой концентрации, поскольку проблема забывания и плохой концентрации является одной из проблем, которая интересует многих, и лучшее решение для постоянного улучшения памяти может быть проще, чем мы себе представляем, а недавние исследования показывают, что отдых в тускло освещенной обстановке в течение 10-15 минут после попытки запоминания информации может значительно улучшить вашу способность вспоминать ее, этот эффект может превзойти методы концентрации и постоянного повторения.
Самый быстрый способ навсегда решить проблему забывчивости и плохой концентрации
- Исследования показывают, что в периоды расслабления после изучения новой информации лучше избегать размышлений или быть занятым делами, которые могут помешать процессу формирования воспоминаний, такими как серфинг в Интернете или проверка электронной почты, и этот период отдыха помогает мозгу восстановить свою активность и более эффективно хранить информацию без путаницы.
Положительное влияние на людей с потерей памяти
- Хотя кому-то это открытие может показаться возможностью уклониться от учебы, оно также приносит большую пользу тем, кто страдает потерей памяти или некоторыми типами слабоумия, и исследования показывают, что эти периоды расслабления могут предоставить новые способы использования ранее не открытых способностей к обучению и запоминанию.
Эксперимент Мюллера и Пильскера в 1900 году
- В своем эксперименте они попросили участников запомнить список бессмысленных слогов слов, а затем разделили участников на две группы, одна из которых продолжила запоминать, в то время как другая сделала небольшой перерыв.
- Через полтора часа группа, сделавшая перерыв, оказалась на 50% более способной запоминать информацию по сравнению с 28% в другой группе.
Недавние исследования и повторное открытие преимуществ
- Этим результатам не уделялось достаточного внимания до начала века, когда Серджио Делла Сала из Эдинбургского университета и Нельсон Коуэн из Университета Миссури провели исследование, посвященное влиянию периодов отдыха на память, особенно у людей, перенесших травмы головного мозга.
- Результаты показали, что короткие периоды расслабления могут увеличить способность участников запоминать информацию до трех раз по сравнению с нормальным состоянием.
Польза как для здоровых, так и для больных людей
- Исследователи также заметили, что здоровые люди выиграли от перерывов, поскольку их способность извлекать информацию увеличилась на 10-30%.
- Микаэла Дьюар из Университета Хериот-Ватт в Эдинбурге провела несколько дополнительных исследований, которые подтвердили эти результаты, отметив, что короткие периоды отдыха улучшают пространственную память и помогают запоминать местоположения в среде виртуальной реальности.
Влияние релаксации на пациентов с болезнью Альцгеймера
- Исследования также показали, что периоды релаксации приносят схожую пользу пережившим инсульт и людям с болезнью Альцгеймера на ранней и средней стадиях.
- Эти результаты подтверждают, что методы релаксации полезны не только для здоровых людей, они могут оказывать значительное положительное воздействие на уязвимые группы населения и пациентов.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
Автор:
Наталья Жадовец