Предотвращает ожирение, диабет и мигрень: установлено, что употребление большого количества воды помогает при различных заболеваниях
Согласно рекомендациям по охране здоровья, в день нужно выпивать восемь стаканов воды. Многие люди просто считают, что пить много воды полезно. Теперь исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели систематический анализ имеющихся данных. Они пришли к выводу, что употребление достаточного количества воды может помочь в потере веса и предотвратить образование камней в почках, а также мигрени, инфекции мочевыводящих путей и низкое кровяное давление.
«Для такого распространённого и простого вмешательства доказательства не были очевидными, а польза не была хорошо изучена, поэтому мы решили присмотреться к нему поближе», — сказал старший автор и соавтор исследования Бенджамин Брейер, доктор медицинских наук, заслуженный профессор семьи Таубе и заведующий кафедрой урологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
«Количество тщательных исследований оказалось ограниченным, но в некоторых конкретных областях была выявлена статистически значимая польза», — сказал Брейер. «Насколько нам известно, это первое исследование, оценивающее влияние потребления воды на клинические результаты в целом».
Исследование, в котором были проанализированы 18 рандомизированных контролируемых испытаний, было опубликовано 25 ноября в JAMA Network Open.
Исследователи обнаружили больше всего доказательств того, что употребление воды помогает предотвратить образование камней в почках и сбросить вес.
Употребление восьми стаканов воды в день значительно снижает вероятность повторного образования камней в почках.
Несколько исследований показали, что употребление примерно шести стаканов воды в день помогает взрослым людям сбросить вес. Но исследование, в котором участвовали подростки, показало, что употребление чуть более восьми стаканов воды в день не оказывает никакого эффекта.
Тем не менее, авторы исследования заявили, что поощрение людей пить воду перед едой было бы простым и дешёвым методом, который мог бы принести огромную пользу, учитывая рост распространённости ожирения.
Другие исследования показали, что вода может помочь предотвратить мигрень, контролировать диабет и низкое кровяное давление, а также предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
Взрослые с рецидивирующими головными болями почувствовали себя лучше после трёх месяцев употребления большего количества воды.
Употребление примерно четырёх дополнительных стаканов воды в день помогло пациентам с диабетом, у которых был повышен уровень глюкозы в крови.
Употребление дополнительно шести стаканов воды в день также помогло женщинам с рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей. Это снизило количество инфекций и увеличило промежуток времени между ними.
А употребление большего количества воды помогло молодым людям с низким кровяным давлением.
«Мы знаем, что обезвоживание вредно, особенно для тех, у кого в анамнезе есть камни в почках или инфекции мочевыводящих путей», — сказал Брейер, сотрудник кафедры эпидемиологии и биостатистики Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
«С другой стороны, тем, кто страдает от частого мочеиспускания, может быть полезно пить меньше. Не существует универсального подхода к потреблению воды».
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
Автор:
Илья Соколов