Гастроэнтеролог назвала сезонный овощ, укрепляющий иммунитет в зимние месяцы
Размышляя о поддержании здоровья, многие вспоминают экзотические фрукты и овощи, упуская из виду урожай с собственных грядок. А именно в этих местных продуктах можно найти все необходимое для укрепления иммунитета и здоровья сердечно-сосудистой системы, причём без использования медикаментов и аптечных средств.
О том, почему стоит обратить внимание на тыкву, в интервью с РИАМО рассказала гастроэнтеролог Анастасия Чижикова.
Польза тыквы
- Тыква, помимо белков, жиров и углеводов, а также витаминов, насыщена антиоксидантами. Они помогают бороться с воспалительными процессами и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом в 100 граммах тыквы всего 22 калории.
- Этот плод на 90% состоит из воды, остальное — это витамины A, C, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, K, PP и редкий витамин T, который способствует окислению свободных жирных кислот, что помогает уменьшить жировую массу.
- Помимо этого, в тыкве есть макроэлементы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, а также микроэлементы: железо, цинк, йод, медь, марганец, фтор, кобальт.
- Тыква обеспечивает организм бета-каротином и, при регулярном употреблении, улучшает иммунитет. Витамин C в тыкве положительно сказывается на здоровье кожи.
- Этот продукт благоприятно влияет на функционирование печени, мочевыделительной системы и кишечника, а также способствует уменьшению уровня холестерина. Важно и то, что тыкву можно употреблять как в сыром виде, так и запекать, тушить или варить.
Противопоказания
При обострении болезней желудочно-кишечного тракта, диабете, мочекаменной и желчекаменной болезнях врач рекомендует осторожно подходить к употреблению тыквы. Для избежания проблем следует придерживаться рекомендуемых норм. Например, при отсутствии противопоказаний допустимо употребление 200-300 граммов тыквы в день. Для людей с хроническими заболеваниями дозировка зависит от индивидуальных особенностей организма. Также стоит помнить о пользе тыквенных семечек.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
Автор:
Катя Мусина