Всего 46 дополнительных минут сна могут улучшить ваше общее состояние
Американские исследователи пришли к выводу, что всего 46 дополнительных минут сна могут улучшить общее состояние. Именно столько времени нужно добавить к ночному сну, чтобы заметить позитивные изменения уже после одной недели. Учёные из Университета Бэйлора выявили в ходе исследования, что более длительный сон на 46 минут положительно влияет на общее самочувствие, тогда как нехватка сна в течение 30 минут негативно воздействует на психику. Результаты исследовательской работы опубликованы в Журнале позитивной психологии.
В исследовательском проекте приняли участие 90 человек, которые были разделены на три группы. Первая группа засыпала позже обычного времени. Вторая начинала отдыхать раньше привычного срока, а третья поддерживала свои стандартные режимы сна. На протяжении недели специалисты отслеживали изменения в ощущениях участников.
Результаты показали, что увеличение времени сна на 46 минут в сутки благотворно влияло на психическое здоровье участников. Более продолжительный сон повышал их стрессоустойчивость и самооценку, что помогало им чувствовать себя более удовлетворёнными. Между тем, те, кто недосыпал 37 минут, сообщали о снижении психической устойчивости и ухудшении настроения и общего самочувствия.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
Автор:
Катя Мусина