Тренер по похудению рассказала о лучшем упражнении для сжигания калорий, и это вовсе не бег и не езда на велосипеде
Лучшим упражнением для сжигания калорий является вовсе не бег и не езда на велосипеде — заявила тренер по похудению, пользователь TikTok с ником @emilyhackettfitness. В своем блоге она рассказала о лучшем упражнении для сжигания калорий, которое кроме того, бесплатно и доступно почти любому.
«Ходьба может быть самым эффективным методом сбросить лишние килограммы», - уверяет она. По ее словам, если вы стремитесь достичь целей по потере жира, вам следует заняться именно ходьбой.
«Это легкое упражнение, которое не заставит вас чувствовать себя подавленным в спортзале, потея от того, что вы не знаете, что делать. Если вы думаете, что это звучит слишком легко, потому что вам сказали, что вам нужно выполнять изнурительную тренировку, так вот — это не так», - заявила автор блога, цель которого заявлена как «сделать фитнес реалистичным и приятным».
«Ходьба может помочь вам сжечь до 15–20% ваших ежедневных калорий, по сравнению с другими упражнениями, которые могут сжечь всего 5%. Причем, это малозатратно, не истощает ваше тело, и это можно делать в течение более длительного времени, то есть сжигать больше калорий со временем, не истощая ваше тело», — объяснила она.
Совет, как стоит ходить, тренер также даёт простой: «Дело не во времени, а в том, сколько шагов вы делаете. Волшебного числа не существует, просто постарайтесь увеличить их на 20% для начала, пока не дойдете примерно до 10 тыс.».
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
Автор:
Ирина Архарова