С утра опухшее лицо и ноги? Как определить застой жидкости в организме и вывести лишнюю
У воды существует несколько способов покинуть организм: через дыхание, потоотделение и мочевыделение, однако иногда жидкость может оставаться в тканях.
Как определить застой жидкости
Обратить внимание стоит на внезапный набор веса: прирост 1 кг за день или более 2,2 кг за неделю сигнализируют о задержке жидкости в организме. Избыточная жидкость проявляется в виде отеков, особенно на конечностях и лице. При нажатии на отекшую кожу и удержании пальца несколько секунд останется вмятина, которая не исчезает сразу. Также на задержку жидкости указывают увеличение живота (асцит) и затрудненное дыхание.
Как избавиться от лишней жидкости в организме
- В первую очередь уменьшите потребление соли. Пищевые рецепторы привыкают к незначительному содержанию соли через 10-14 дней, так что вскоре пресность пищи перестанет вас беспокоить.
- Повышение физической активности способствует улучшению лимфооттока, что помогает предотвратить накопление жидкости в организме.
- Если ноги, лодыжки и стопы отекают, лежите ежедневно 3-4 раза по 30 минут, подняв ноги вверх.
- Проконсультируйтесь с врачом насчёт использования компрессионного трикотажа — он помогает избавиться от отёков на конечностях.
- Выводите излишки жидкости с помощью легкого массажа в направлении сердца. Будьте осторожны в местах с отеками, чтобы не повредить кожу.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
Автор:
Катя Мусина