Как укрепить иммунитет осенью? Врач дал три рекомендации
Стартовал сезон простудных заболеваний. Влажная и прохладная погода в комбинации с посещением мест больших скоплений людей увеличивают нагрузку на иммунную систему. Поэтому укрепление здоровья необходимо как в осенний период, так и на протяжении всего холодного времени года. Как это делать, рассказывает терапевт Вадим Кочетков, сообщает "Каспий".
Рекомендации по профилактике
Врач напомнил, что кроме простуды и ОРВИ осенью обостряются и такие заболевания, как аллергия, бронхиты и другие хронические недуги. В группу риска попадают дети, пациенты с ослабленным иммунитетом, люди с онкологическими заболеваниями, сердечно-сосудистыми проблемами, диабетом, а также пожилые.
- Несколько несложных советов от врача помогут избежать больничного:
Обратите внимание на освещённость помещения. Слабый свет заставляет напрягать зрение, что ведет к усталости глазных мышц, сонливости и может вызывать мигрени. Дневной свет, напротив, улучшает работу мозга, поднимает настроение, снимает зрительное напряжение и усталость. - Соблюдайте режим питания и сна. Употребляйте больше жидкости, занимайтесь утренней гимнастикой и принимайте контрастный душ. Проводите больше времени на свежем воздухе, старайтесь гулять по утрам. Согласно словам врача, утренние солнечные лучи дарят больше энергии.
- Не пренебрегайте вакцинацией. Для многих прививка всё ещё остаётся недостаточно оценённым методом, повышающим иммунитет и предотвращающим сезонные заболевания. Вакцинация вызывает иммунный ответ и помогает в борьбе с известными болезнями в будущем.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
Автор:
Катя Мусина