К чему приводит привычка отсыпаться на выходных и как долго можно спать?
Регулярное высыпание по выходным не так бесполезно, как могло бы показаться, однако лучше установить стабильный режим и выделять на сон от 7 до 9 часов каждую ночь. Что касается привычки проводить в постели больше времени в выходные, здесь нет ничего плохого. О пользе дополнительного сна по выходным сообщает издание «ДокторПитер».
Исследование ученых
Ученые провели анализ данных о самочувствии более 90 000 жителей Великобритании, собранных за последние 14 лет. Выяснилось, что около 22 % участников исследования спали менее 7 часов в сутки, и у остальных также наблюдался, хотя и менее выраженный, дефицит сна.
Выводы ученых
Исследователи пришли к заключению, что увеличение сна в выходные лишь на 1 час и 15 минут может снизить риск сердечных заболеваний на 19 %.
Однако ученые подчеркивают, что привычка высыпаться по выходным и не досыпать в будние дни не способствует улучшению здоровья. Поэтому важно нормализовать режим сна и отдыха.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
Автор:
Катя Мусина