При употреблении творога каждый день человека ждут эти последствия: для многих они будут великолепными
Творог — это весьма полезный продукт, богатый кальцием, витаминами и минералами, а также обладает высоким содержанием белка. Возникает вопрос: можно ли ежедневно употреблять творог? Хорошие новости для тех, кто любит этот продукт: он вполне подходит для ежедневного рациона. Однако есть некоторые важные моменты, которые нужно учитывать.
Во-первых, следует придерживаться норм: взрослым не рекомендуется съедать более 200 граммов творога в день, детям — не более 60-100 граммов, а младенцам — максимум 20 граммов. Во-вторых, существуют противопоказания. Людям с определёнными заболеваниями может потребоваться исключить кисломолочный продукт из рациона, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. В-третьих, для постоянного употребления лучше выбирать творог с низким содержанием жира (оптимально 5-9%). При соблюдении этих рекомендаций творог будет приносить только пользу.
- Укрепление зубов
Кальций, содержащийся в твороге, важен для здоровья костей и зубов. - Положительное воздействие на сердце и сосуды
Умеренное потребление творога помогает укрепить сосудистую систему. - Улучшение настроения
Творог богат триптофаном, который связан с серотонином, известным как гормон счастья. - Помощь в контроле веса
Творог содержит много белка, что позволяет длительно сохранять чувство сытости
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
Автор:
Катя Мусина