Что надо есть вечером, чтобы сон был легким и комфортным?
Проблемы с бессонницей и нарушениями сна являются довольно частыми. Стремительный темп современной жизни, высокий степень стресса и избыток информации могут настолько повлиять на человека, что нормальный ночной отдых станет недоступным. Тем не менее, эта проблема решаема.
Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом. Специалист может назначить необходимое лечение. Во-вторых, стоит пересмотреть свои пищевые привычки.
Что полезно съесть на ужин для качественного сна
Существует ряд продуктов, способствующих хорошему сну, таких как кисломолочные изделия, орехи и ягоды.
Почему бы не соединить их в один десерт? Так получится вкусное и полезное блюдо, которое улучшит качество сна. Попробуйте добавить орехи и ягоды в несладкий йогурт, например, греческий. Идеально, если для этого подойдут грецкие или кедровые орехи (альтернатива - миндаль), а также вишня или черешня (возможная замена - клюква). Такое блюдо станет отличным завершающим аккордом для ужина или даже полноценным ужином.
Йогурт обеспечит организм триптофаном и кальцием, а орехи и ягоды обогатят его мелатонином. Таким образом, создадутся все условия для наилучшего качества сна.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
Автор:
Катя Мусина