Практически каждая женщина считает, что у нее есть лишние килограммы, поэтому они постоянно находятся в поисках эффективного режима питания, который поможет им скинуть ненавистные килограммы. Особенно это актуально во время карантина из-за эпидемии коронавируса.
Женщины, имеющие небольшой избыток веса, горят желанием сбросить еще два — три килограмма. Несомненно, сбросить избыточный вес за несколько месяцев реально, однако некоторые хотят приобрести идеальный силуэт за считанные дни, не нанося вред здоровью.
Нужно сказать, что простые диеты в домашних условиях помогают добиться желаемых цифр на весах. Что же собой представляют эти диеты? Самое главное – они включают в себя только правильную пищу. Она способствует хорошему самочувствию, не мешая процессу похудения. Сегодня существует множество эффективных диет, к которым прибегают представительницы прекрасного пола в целях улучшения своей фигуры.
Ставьте реальные цели для диеты в домашних условиях
Многие женщины хотят похудеть, но не каждая из них сразу приступает к активным действиям. Часто сила воли и сосредоточенность на успехе уходят на задний план, когда на горизонте вырисовывается яркая картинка фаст-фуда с соответствующим запахом, а организм требует приема пищи. Поэтому при выборе питания нужно придерживаться таких принципов:
- доступность ингредиентов
- легкость приготовления, ведь сложный рецепт может послужить соблазном к отступлению
- небольшие ограничения
- сбалансированность пищи, чтобы она включала основные витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы
- желательно, чтобы результат от затраченных усилий был заметен уже через 3-5 дней, это будет стимулировать поддержание процесса
Для того чтобы следовать правильному режиму питания и при этом сбрасывать вес, нужно найти единомышленника. Сплоченность поддержит энтузиазм, поэтому сохраняется большая вероятность того, что это поможет продержаться в течение всего срока диеты.
Какой бы способ похудения ни был выбран, нужно учитывать, что любые эффективные диеты в домашних условиях подразумевают соблюдение питьевого режима. Жидкость наилучшим образом выгоняет из организма токсины, способствует лучшему обмену веществ, поддерживает нормальную работу почек, печени и других органов.
Избавление от жира предполагает выполнение физических упражнений, и никуда от них не денешься. Нужно выполнять хотя бы утреннюю гимнастику, и конечный результат окажется не «за горами».
Какие диеты самые лучшие?
Прежде чем выбрать ту или иную диету, нужно проконсультироваться у врача и пройти медицинское обследование. Это поможет избежать пищевых рационов, способных подорвать здоровье. Только врач может правильно подобрать подходящее оздоровительное меню, беря за основу общее состояние пациента.
Худеем на апельсинах.
Питание основано на цитрусовых, оно подходит только людям со здоровой системой пищеварения. Для тех, у кого пониженная или повышенная кислотность, язва желудка, гастрит, лучше от нее отказаться.
В течение дня придется съедать 1кг. апельсинов. К ним добавляется 2 яйца всмятку и 2 литра воды, которую необходимо пить на протяжении всего дня. Такого меню нужно придерживаться неделю. На второй неделе вместо яиц есть кашу любого вида, сваренную без соли.
Третья неделя апельсиновой диеты включает в себя фруктовое меню. С цитрусовыми можно есть всевозможные фрукты, которые не содержат крахмала.
Похудение с помощью огурцов.
С помощью огурцов можно отлично очистить организм и улучшить состояние кожи, пищеварения и системы выделения продуктов жизнедеятельности. Обладая мочегонным действием, огурцы помогают избавить организм от шлаков и токсинов, которые являются основой для отложения жиров.
Длительность огуречной диеты не должна продолжаться более семи дней. В это время, 3 раза в день надлежит есть салаты из огурцов, добавляя к ним некалорийные продукты.
Ограничение соли в рационе.
Такой рацион подходит людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями почек. На протяжении всей диеты требуется исключить соль из рациона. Есть нужно небольшими порциями, принимая пищу 5 раз в день.
В меню не должно быть жирных и жареных блюд. Пища должна быть отварная, запечённая или приготовленная на пару. Немного масла добавляется в уже приготовленные блюда.
В период этой диеты не следует исключать из рациона сухие изделия из пресного или ржаного теста, нежирное мясо, крупы различного вида, рыбу, птицу, молочные продукты и яйца.
Следует включить в бессолевую диету продукты, обогащенные калием, среди которых должны быть изюм, курага, абрикосы, картофель, инжир.