Как аэрофобу успокоить нервы перед взлётом всего за 60 секунд
Советы туристу-аэрофобу опубликовало издание Sun. В них эксперты по путешествиям дали советы о дыхательной гимнастике, которая позволит успокоить нервы перед взлётом всего за 60 секунд, пилоты посоветовали места на борту поспокойней, а медики дали совет, чего стоит избегать перед полётов.
Одной из самых простых, ноо эффективных дыхательных техник, которая поможет успокоиться, если вы явно паникуете, эксперты назвали глубокой дыхание. «Сядьте прямо и глубоко вдохните через нос, а затем снова выдохните через нос (не через рот). Выдыхая, старайтесь делать это на две-три секунды дольше, чем при вдохе. Повторяйте в течение 60 секунд, после чего вы почувствуете себя заметно спокойнее», - посоветовали они.
Другая, более затейливая техника, которая явно отвлечёт голову от паники, это чередовать ноздри при дыхании. Эта дыхательная техника йоги предполагает чередованием ноздрей так: «Закройте одну ноздрю большим пальцем и медленно вдохните, затем задержите дыхание, закрывая другую ноздрю, затем медленно выдохните через другую ноздрю. Повторяйте, пока не почувствуете спокойствие». Ну или пока не начнёте паниковать по поводу того, как на вашу гимнастику взирают окружающие.
К этим полезным советам своё мнение добавил пилот самолёта: если вас вгоняет в панику турбулентность и «тряска», лучше всего сидеть над крылом самолёта, причем чем больше лайнер, тем мягче будет полёт. «Находясь ближе к центру масс самолета, на который действуют такие силы, как подъемная сила, крутящий момент, ветер, гравитация, сопротивление и тяга, вы будете находиться в выгодном положении для плавного полета», - заявил он.
А вот пытаться взбодриться чашечкой кофе, а тем более энергетиком, если вы знаете, что склонны к аэрофобии — категорически не стоит. Все дело в том, что кофеин усиливает действие «гормонв стресса», причем на высоте он может повлиять на вас еще сильнее. Кстати, избегать кофе стоит не только на борту, но и раньше. Кофеин в организме работает примерно через пять-шесть часов, поэтому постарайтесь не употреблять его в течение этого времени перед полетом, если это возможно.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.