Эксперт по сну хочет, чтобы люди ежедневно ели шоколад

Шоколад не только вреден, но и полезен — заявил эксперт по сну Motion Nutrition из издания Express. Он рекомендует людям каждый день есть «правильный тип шоколада и в правильном количестве».

Все дело в том, что всего в одной плитке темного шоколада содержится 64 мг магния, который играет ключевую роль в регуляции сна. Это составляет 21% от рекомендуемой суточной дозы для мужчин и 24% для женщин. «При включении в сбалансированную диету это может помочь поддерживать адекватный уровень магния, что облегчает засыпание. Магний — жизненно важный минерал, который существенно влияет на регуляцию сна. Рекомендуется ежедневное потребление 300 мг для мужчин и 270 мг для женщин для поддержания общего здоровья и благополучия. Однако многие люди не достигают этих уровней, что может повлиять на качество их сна», - пояснил эксперт.

Он добавил, что недостаток сна «обеспечивает» повышенный уровень кортизола, гормона стресса. Магний помогает снизить уровень кортизола, способствуя расслаблению. Кроме того, он усиливает выработку мелатонина, гормона, который контролирует циркадные ритмы организма. Так что те, кто при стрессе налегают на шоколад, не так уж и неправы.

Также, кстати, магний регулирует нейротрансмиттеры нервной системы, в частности гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая оказывает успокаивающее действие. Он также расслабляет мышцы, ингибируя рецептор нейротрансмиттера N-метил-D-аспартата, что способствует сну за счет снижения нейронной активности в областях мозга и улучшения релаксации.

Тем не менее, эксперты напомнили, что и темный шоколад все равно нужно употреблять умеренно. Он сказал: «Несмотря на то, что темный шоколад может быть чрезвычайно полезен для улучшения привычек сна, важно помнить, что его следует употреблять умеренно. Он по-прежнему содержит много калорий, насыщенных жиров и сахара, которые могут быть вредны при употреблении в больших количествах», - заявили они.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.