
14.03.2025 14:16
Всего 5 минут и рыбная закуска готова: едим и сбрасываем килограммы
Эта аппетитная закуска – не просто удовольствие для вкусовых рецепторов, но и кладезь полезных веществ. Богатая белком, витаминами и минералами, она обеспечивает организм необходимыми элементами. При этом ее калорийность составляет всего 150 ккал на 100 грамм. Как говорится – перекусываем и сбрасываем килограммы.
Ингредиенты:
- Одна слабосоленая селедка, лосось или форель;
- 200 грамм сливочного сыра или мягкого творога (для снижения калорийности предпочтительнее обезжиренный вариант);
- 100 грамм цельнозернового хлеба;
- 100 грамм йогурта по-гречески;
- Свежий укроп и кинза – количество по вашему вкусу.
Приготовление:
- Очистите сельдь от кожи и удалите кости, затем нарежьте небольшими кусочками. Альтернативно, можно сразу приобрести нарезанный лосось или семгу.
- Соедините сливочный сыр или мягкий творог с греческим йогуртом, тщательно перемешивая до получения однородной массы.
- Нарежьте хлеб на ломтики и слегка поджарьте их в тостере, духовом шкафу или на сковороде до появления легкой хрустящей корочки.
- Измельчите укроп или кинзу.
- Намажьте ломтики хлеба творожной смесью, сверху аккуратно разложите кусочки рыбы и посыпьте ароматной зеленью.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.